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熬夜看球不要緊 新東方老師來支招

時間:2014-06-19 來源:杭州新東方烹飪學校

此次巴西世界杯,引發了足球愛好者的狂熱追捧,尤其是中國球迷,因為時差的關系,不得不熬夜觀戰;朋友聚在一起看球,也免不了喝酒助興。但是熬夜加上飲酒,對身體的傷害很大,那么應該如何調節呢?杭州新東方烹飪學校李老師告訴大家一些小妙招:

熬夜看球注意身體

妙招一:多攝取粗糧雜糧

熬完夜、喝完酒的第二天,也會增加對整個B族維生素的消耗。如果維生素B缺乏,心情就會變得更沮喪;如果長期缺乏,得抑郁癥的風險也會增加。這時可以熬點雜糧粥,熬得軟爛一些,雜糧粥里富含維生素B1,它可以提高人體消化能力。很多人喝完酒后,第二天沒有胃口,就是因為酒精抑制了人體對維生素B1的消化吸收,而維生素B1吸收少了,胃腸道的蠕動就會減緩,消化液分泌就會減少,食欲就會下降。

多喝雜糧粥補充維生素

妙招二:復合維生素B來幫忙

杭州新東方李老師介紹熬夜或喝酒后,自己熬雜糧粥;如果覺得太麻煩,就可以去藥店買幾塊錢一瓶的復合B族維生素來吃。然后在偶爾有生活不規律的時候,也可以按照包裝上的建議量吃幾片。

適時補充維生素B

妙招三:寧可餓著別撐著

杭州新東方李老師特別強調:如果熬夜后感覺很疲勞、心情抑郁,這時要少吃東西,寧肯空著肚子,餓一餓,也不要大量進食,因為如果全部的血液供給胃部去加熱食物、消化食物,這時免疫系統的防御能力就會下降,容易造成身體的免疫降低,感染疾病。所以,每天都熬夜看世界杯的球迷,這段時間可以趁機減減肥。

 

 

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